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春季养生需要注意什么?

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2020-03-23 09:34     来源: 广州日报
        

□周洁莹

目前新冠肺炎疫情已经得到一定的控制,那么如何进一步增强免疫力预防感染疫病?春季养生需要注意什么?广东省中医院大德路总院肺病科、呼吸与危重症医学科主任许银姬介绍,免疫力就是中医所说的正气,只要身体正气充足,外界致病因素自然无法进入。而阳春三月的黄金季节,自然使人心情舒畅,我们应早睡早起,利用好天气到空旷人少处晒晒太阳,配合艾灸、饮食调养,鼓舞和补养人体的阳气,从而增强自身免疫力。

早起活动有利舒展阳气

许银姬说,春天的作息规律讲究早睡早起,在太阳出来的时候,就该起来活动,才能让阳气得到舒展。无论是慢走、八段锦、太极拳,练习瑜伽,或者拍拍手掌、做做手指操,都可以舒展筋骨。因为动则生阳,运动了,气血流通了,阳气随之可以得到舒展,流转周身,则邪不可干。另外,运动带动阳气活跃,身体出汗之时,是肌腠开泄之际,病气也随汗而祛,此时还应注意防寒保暖,避免因汗湿着凉。

广步于庭有利阳气运行

古人提倡“广步于庭”,使阳气周行全身,这提醒我们,应利用好天气适当出去晒太阳。要知道,明媚的阳光堪比“治病良药”,可以杀菌消毒,也能让人心情舒畅。我们可以在家里的阳台上或者去到空旷的地方晒晒太阳,动动筋骨,但不要到人群密集或空气不流通的地方去晒太阳。注意多晒晒背部,因为背部有统领人体阳气的督脉,晒背就可以很好刺激这条经络的阳气运行,生发阳气,运行周身。

艾灸疗法有助温补阳气

中医认为艾灸能温补阳气,提升自身免疫力,可以更好地抵抗外病入侵,预防流感。艾灸治疗简单易行,可选择神阙、关元、足三里这几个重要穴位(每穴每次15~30分钟,每日1~2次,连续7天)可温补阳气,有效提高自身免疫力,另外按摩迎香穴可祛风解表,有助于防范外邪自口鼻而入。

调养脾胃有利生发阳气

春季阳气初生,饮食的调养应注意生发阳气,食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物,少吃酸味食品,多吃些甘甜的饮食,如大枣、山药等,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

来源:广州日报

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